na mase

[...] wy macie koks?? Pewnie z apteki, tak jak wszyscy. Jak to wygląda? Idziecie do lekarza i mówicie poproszę przepisać mi 10ml deci najlepiej z Organonu bo chciałbym zwiększyć mase z 100 na 110kg ,hehehe Myślicie ze ktoś kto wypuszcza na rynek dece 250mg/1ml pozwoli sobie wlewać tam olej rzepakowy? I co kupi ktoś tą dece wyrośnie my na dupie [...]

[...] Duzo weglowodanow i takze bialko w pozywieniu. Nie jest to profesjonalna dieta lecz takze nie jest to jedzenie smieci jak popadnie. Bilans kaloryczny takze staram sie trzymac wysoki. Robie mase wiec tu i uwdzie mam troche odlozonego fatu lecz nie jest tego duzo - podczas redukcji sie tym zajme, a zrzucnie wagi akurat przychodzi mi latwo.

Na bardzo dużą masę potrzeba diety z nadwyżką jak i obciążenia. Bez obciążenia do uzyskania dużej masy, czas będzie bardzo ogromny. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2014-05-02 13:21:56

[...] biura np Ltour zaplacicie jakies 800 euro takze nie ma tragedii. Benzyna na stacjach za 1 zl, bardzo dobre drogi ale "malpy" za kierownica- widzialem codziennie mase wypadkow- kultura jazdy "pakistanska". No i korki...- np jechalem z JumeirahBeach do City Center- 12 km jakies 3 godz ale taxowki tanie wiec zaplacilem moze z [...]

myślę, ze z odżywianiem napewno nie jest ok.- to blokuje Cię najbardziej w kwestii treningu; ja nie jestem do końca zwolennikiem takich okrojonych planów, jednak możesz próbować i zaczynać od podobnych- jeśli zaś zwiekszyć udałoby sie masę mięśni nawet do owych 80kg.- a wieć chyba o 5kg.- to zobaczysz różnicę na sile; tym bardziej jeśli -a raczej [...]

[...] na siłowni : 10msc Uprawiane inne sporty : wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, ławeczka+drążek Dieta : Pod mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie mam [...]

Wszystko zależy od celów. Jeśli chcemy budować masę pleców to ćwiczenie już takie "zadziwiające" nie będzie. Z reszta takich przykładów można podawać multum, chociażby stanie na rękach sprawi bardzo dużo wysiłku i bólu osobie, która może robić OHP z nawet 100kg ciężarem.

otrzasnij sie. albo masa miesniowa, albo redukcja tkanki. jak robisz mase - kalorie powinny byc w diecie na plus, jak redukujesz - na minus. hmb 3 - 6g na dobe w miare rownych odstepach czasu. na szczebgolne uwzglednienie zasluguje pora okolotreningowa.

sporo masz kasy na wydanie , skoro zaczynasz dopiero trenować to z robieniem masy nie będzie problemu jakz awsze na początku Skoro jesteś zielony to musisz poczytać troche polecam dział Odzywianie i Alternatywna Droga Z supli nie problem kupić , wazne zeby to z głową zrobić Bo do wyboru masz całą mase odzywek od kreatyn po witaminy

[...] ćwicznie nie które wchodzą lepiej niektóre nie musisz to sam na sobie wybadać. Co do diety nie mam czasu , wex przestań nie zrobisz niczego efektywnego bez niej będziesz jeść odzywki i co? jak nie bedziesz zaspokajać swojego zapotrzebowanie na kcal zwłaszcza , że chcesz robić mase jak piszesz? Zjesz je przejsz i nic ci po nich nie zostanie

wcinkę zrób do wakacji bo na masie to się zalejesz trochę a masę pod koniec sierpnia. początek września ale wybór jest tak naprawdę twój musisz mocno to przemyśleć żeby nie stracić czasu, pozdrawiam

[...] rece w lokciach 5. "Wyciąg z góry -High Pully MAchine" z tym, ze siedzac przodem do ciezaru, odchylam sie dosc znacznie do tylu i dopiero wtedy naciagam na siebie mase. Prosze tez jezeli to mozliwe o propozycje co do ilosci powtorzen, ciezaru uzywanego (sam waze 82 kg, 177 cm wzrostu), w jaki sposob to mozne przeliczyc? p.s. na [...]

Wino solo mozna wziasc jak jestes juz doyebany i chcesz cos tam poprawic a nie budowac na nim mase i to strzaly a nie orale.Wino oral mozna wziasc jako dodatek w odpowiednim celu do normalnego cyklu. Poczytaj troche na temat dopingu a nie zawracaj gitary!!

Nigdzie o tym, że chce iść w masę nie pisałem, tak samo pisałem, że ćwiczę raczej mało, także nie dziwię się że nic nie widać, tym bardziej że ostatnio tak jak wspominałem, jest tragedia :D. Na NFZ raczej nie idę, bo mam złe doświadczenia. Poszukam prywatnie Endokrynologa / androloga, dzięki. Dziękuje za wszystkie odpowiedzi Gdyby to nie był [...]

Samego orogenixa nie jadłem, ale orotan kreatyny owszem i jeżeli chodzi o siłę to działa naprawdę dobrze. Polecam łączyć go z magna powerem. Pierwszy 3 tygodnie sam MAGNA POWER a kolejne 3 sam orogenix. Odczucia są takie jakbyś wchodził na zupełnie inną substancję i kopie mocno przez cały cykl, z dwoma gwałtownymi skokami mniej więcej w 3cim i [...]

ja bym nie trzymał się taki wyliczeń matematycznych, skup się na diecie i odżywianiu odpowiednim, to nie będzie problemem robić masę. Spalone kcal mają mniejsze znaczenie, liczy się wpływ wysiłku na układ mięśniowy, CUN oraz jakość regeneracji. Z tym pierwszym to trenuj sobie co tam chcesz, możesz nawet spalić i 4000 kcal jednodniowo, to nie [...]

czyli na poczatek bedziesz redukowal? a pozniej robila mase tak?

[...] ja doradzam lekarzy zwiazanych ze sportem bo przewaznie zwykly lekarz to od razu by silke kazal wyeliminowac. co do 2 pytania to tak, sila bedzie przybywac. pamietaj ze mase przede wszystkim robisz w kuchni ale na treningach bedziesz musial co troche zwiekszac ciezary zeby nowe bodzce byly takze sila pojdzie :). w duzym uproszczeniu mozna [...]

BCAA daj przed treningiem na silowni i przed bieganiem. Mono daj po treningu, wieczorem tez moze byc ale ja bym dal po treningu. Jak chcesz robic mase to stima nie dorzucaj. Witaminy do sniadania. Nie widze problemu z bieganiem rano. Mozesz dac carbo+bcaa i po bieganiu normalny posilek bogaty w bialko. Zmieniony przez - michal09 w dniu 2012-05-07 [...]

Zaczynałem od 115kg jest 82kg. W trakcie 2 razy wchodziłem na 0. Cały okres redukowałem na 2500kcal. W diet break wchodziłem na 3000. Na siłowni doradzają żebym sobie masę zrobił tak do 90kg. Ale bo właśnie nie wiem po co. Jak BF jest z 20 % Ta odpowiedz od razu zmienia pogląd na wszystko , to w takim razie efekt kozak jak z takiej wagi zejście [...]